Do u Want 2 live longer & looks younger ?

Posted: January 22, 2010 in Life

The American Heart Association recommends eating fish (particularly fatty fish) at least two times (two servings) a week. Each serving is 3.5 ounce cooked, or about ¾ cup of flaked fish. Fatty fish like salmon, mackerel, herring, lake trout, sardines and albacore tuna are high in omega-3 fatty acids.

Fish is a good source of protein and, unlike fatty meat products, it’s not high in saturated fat. Fish is also a good source of omega-3 fatty acids. Omega-3 fatty acids benefit the heart of healthy people, and those at high risk of — or who have — cardiovascular disease. Research has shown that omega-3 fatty acids decrease risk of arrhythmias (abnormal heartbeats), which can lead to sudden death.  Omega-3 fatty acids also decrease triglyceride levels, slow growth rate of atherosclerotic plaque, and lower blood pressure (slightly).

 

واشنطن ــ يو بي أي ــ قال علماء أميركيون انهم اكتشفوا أحد الأسباب التي تجعل الأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيدة للقلب. وذكرت دراسة نشرت في العدد الأخير من «مجلة الجمعية الطبية الأميركية»، ونشر موقع «هلث دي نيوز» ملخصا لها، أنه كلما استهلك المرضى الذين يعانون أمراض الشرايين التاجية هذه المادة، من خلال الحبوب أو الأطعمة، جعل ذلك الخلايا أكثر صحة وفائدة للقلب.
وقال الدكتور رامين فرازان – فار، وهو أستاذ مساعد في الطب الباطني في جامعة كاليفورنيا، «نحن لا نقول ان هذا هو السبب لكل فوائد الأوميغا 3، ولكن نعتقد أن هذا طريق جديد يربط بين هذه الأحماض والشيخوخة البيولوجية عند المرضى». أما الدكتورة سوزان شتاينبوم، وهي اختصاصية في طب القلب الوعائي في مستشفى لينوكس هيل بنيويورك، فقالت «ان الأحماض الدهنية أوميغا 3 تدعم الخلايا وتزيد نشاطها». وأضافت «اذا تناولت حبوب أوميغا 3 أو أكلت أطعمة تحتوي عليها فان خلاياك تبقى صحية ولا تشيخ بسرعة».
وأشارت الى أن الأطباء علموا بفوائدها منذ نحو عشرين سنة بالنسبة للمرضى الذين يعانون أمراض الشرايين التاجية، وخاصة تلك التي تحصل قبل الاصابة بالنوبة القلبية، وبأنها تخفض خطر الاصابة بنوبة قلبية ثانية.
والأحماض الدهنية أوميغا 3 موجودة بكثرة في الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت مثل السلمون وماكريل وهيرنغ والسردين والتونا بحسب جمعية القلب الأميركية

Ana Agool Basna Mechabees o red meats :I

..

Advertisements
Comments
  1. السلام..

    وناسه..

    وجنه بعد مفيد للشعر والبشره ..

    ومشكور..

  2. ba6alah says:

    You welcome roro :]

  3. Five / Four says:

    أي والله وإنت الصاج

    أحنا ولا شي ذابحنا غير هالمجابيس كبرتنا مليون سنه وكرشتنا

    إنت داش نادي؟؟ أنا أبي نادي بس بسويه ببيتنا أستحي أتدرب جدام الأوادم مليييت أبي جسمي يصير أوكي

  4. ba6alah says:

    lol eh saway nady ef baitkom yemken ye6awar el wath3 o tefte7en nady 7ag ely yesto7on bas 😀

  5. Five / Four says:

    LOL u cracked me up

    im serious tara!! i havta lose weight

  6. ba6alah says:

    i think there is personal trainers eyonech ley el bait and they can provide u also with Diet program so no need for Gym .

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s